有一些食物天然含有“褪黑素”，可以帮助舒缓情绪、助眠。而有些食物则可能成为“睡眠杀手”，不仅影响良好的睡眠，还可能损害身体健康。下面整理了6种助眠食物以及做法，希望可以帮助到失眠的朋友们。

提到血糖的影响因素，许多人首先会想到饮食。然而，实际上占据我们生活中大约三分之一时间的睡眠，对血糖的影响同样不容忽视。古语云“药补不如食补，食补不如觉补”，这足以说明睡眠的重要性。

如冬季，早晚温差大，病毒相对活跃，常熬夜的人由于全身免疫功能下降、抵御疾病侵袭的能力变弱，一旦遭遇不同病原体的反复感染，身体缺乏康复的缓冲期，不仅容易导致慢性病控制不佳，造成更多长期健康问题，还会进一步加重疾病负担。

在秋意渐浓的季节里，一道暖心暖胃的佳肴总能温柔地唤醒味蕾，给予身体最贴心的滋养。板栗炖鹅肉，便是这样一道集色香味与营养于一身的秋季时令美味，它不仅承载着季节的馈赠，更以其独特的魅力，成为了餐桌上备受瞩目的明星菜品。

在中国诸多食补理念中，吃核桃对脑健康有益这一观点源远流长。早在《黄帝内经·五常政大论篇》中，就因核桃外观形似人脑而记载了其具有补脑功效。然而，过去很长一段时间里，吃核桃补脑虽人人皆知，但确实缺乏坚实的临床数据与科学研究来强力支撑。在2024核桃与脑健 ...

“现在配药方便了，楼上打完乒乓球，楼下就能配药了，运气好还能在这里遇见名医专家坐诊，真是嗲得不得了！”家住中浩云小区的谢老伯是中浩云片区活动室的常客，打得一手好乒乓球的他，最近常感到肩膀不舒服。得知片区里的新泉社区卫生服务站开了，打完球就来看病了。新 ...

阿莹自小就看惯了普通药商的艰辛。每天凌晨天不亮就出发，坐着父亲的拖拉机去买药材。做药材生意是个体力活，“一年四季，厂里都是光着膀子干活的男人；这个工作对女性并不友好”。

斯利安x妈妈网，联合推出《0-3岁早阶脑发育白皮书》，点亮宝宝智慧未来！,斯利安,0-3岁早阶脑发育白皮书,婴幼儿,大脑发育,母婴 ...

夏季不良生活习惯易伤脾胃，秋天则可能出现肺虚症状。中医认为，脾为肺之母，脾虚则易痰湿犯肺。

银杏拍客：陈伯伟（封面图征集中，投稿入口）今天是2024年9月24日星期二嗨，早上好呀天气预报今天晴到多云东北风3到4级气温12℃到25℃25日多云偏东风3级左右气温13℃到26℃新闻早餐◽岗位核减和取消通知日前，邳州人设专栏发布关于2024年邳州市 ...

立秋后，随着天气逐渐转凉，昼夜温差加大，许多人会感觉到睡眠质量下降，容易失眠或早醒。而我们常说“药补不如食补”，这句养生俗语提醒我们，在面对健康问题时，不妨从饮食中寻求帮助。尤其在秋天，合理选择一些有助于睡眠的食材，能够有效改善睡眠质量，让我们拥有充足的精力去迎接每一天。

睡眠不足，严重影响免疫系统T细胞功能年终岁末，业务繁忙，长沙30岁的张先生因此经常熬夜。