学自由泳都会碰到一个困惑，总就是感觉自己的手入水以后要么是手指分开了，要么是手腕弯曲大了，要么是手指头没伸直，要么……反正怎么咋看咋别扭。然后联系到了速度，感觉速度提不高就是因为手型有问题。其实，入水之后抓水之前，放松才是正确的。今天，我们来看看高手 ...

50岁阿姨每天坚持踮脚，6个月后她的身体发生了什么变化？李阿姨是出了名的舞蹈迷，每天晚上的广场舞，她一次都没落下过……不过李阿姨也有烦恼，她的腿部有旧伤，跳舞跳久了，就会隐隐作痛。从那天起，李阿姨开始每天踮脚练习。刚开始，她只是觉得腿部有些微微发热， ...

在日常生活中，我们时常会遇到一些因骨骼发育异常而导致身体形态不美观的情况，其中O型腿便是较为常见的一种。O型腿，即双腿在自然站立时，两膝无法并拢，形似英文字母“O”。这种腿部畸形不仅影响个人形象，还可能带来一系列潜在的健康危害。

鱼尾编舞的动作灵感来源于海洋生物，其动感和节奏感恰好与《Pink Venom》的旋律相呼应。舞步的关键在于脚踝和手腕的灵活运用。初学者在练习时，可以重点关注以下几步： ...

很多办公室白领由于一整天都要呆在电脑前的原因，每个人看起来都有点虎背熊腰，那么该如何来改变这个状态呢？下面赶紧跟着小编一起来看下吧。

可以通过简单的方法来判断身体的柔韧性：身体站直，两腿并拢，俯下身，用手掌去碰地面，注意膝盖不要弯曲： 若整个手掌能完全接触到地面，说明柔韧性极佳；若是手指能接触地面，说明柔韧性非常好；若是手指能接触到自己的脚背，说明柔韧性好。

小蛮腰已经过时了，现在马甲线才是平坦腹部的终结者，你看人家袁珊珊练出马甲线之后，成功俘获一大批粉丝，很多人都想要练出完美腹肌，那么究竟该做些什么运动呢？哪些方法可以让你快速减掉赘肉练出腹肌？下面一起来看看吧。 侧腰紧身运动 ...

许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重。还有的年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。

双杠抬腿 双手握住双杠撑起身体，脚尖崩直，双腿并拢，使身体呈一条直线垂直地面，眼睛平视，肩部放松，不让斜方肌参与运动，然后深吸气，呼气时腹部收紧，双腿向身体前方抬起，双膝和脚踝不要弯曲，始终保持伸直状态，注意双腿自身不要用力 ...

正文蛙泳是四种泳姿里产生阻力最多的，因为蛙泳的手臂前伸和收腿都在水中进行。初学者在进行手臂前伸和收腿过程中，会产生更大的反作用力，导致产生的推进力很小，更有甚者不但没有推进力，反而会产生后退的力量。那么，想减小蛙泳在游进过程中的阻力应注意以下四个问题 ...