研究表明，简单的爬楼梯或爬坡走路等运动就有助于控制血压。通过分析超过1.4万名志愿者的数据，研究团队强调了能提升心率的活动在血压控制方面的重要性。 新研究建议，每天增加一点体力活动，例如爬坡走路或爬楼梯，有助于降低血压。这项发表在《循环》期刊的研究，由国际学术联盟ProPASS(前瞻性体力活动、久坐与睡眠联盟)进行，悉尼大学和伦敦大学学院(UCL)共同领导。 研究估算，每天仅五分钟的运动可能对降低 ...

研究人员发现，每天只需要锻炼5分钟就有可能降低血压，而用每天20-27分钟的锻炼（包括爬坡、爬楼梯、跑步或骑自行车）来替代久坐行为，也会导致临床上有意义的血压降低。 ProPASS联盟主任、共同资深作者Emmanuel Stamatakis教授表示：“高血压是全球最大的健康问题之一，但与导致心血管疾病死亡的一些主要原因不同，除了药物治疗之外，还有相对容易的方法来解决这个问题。” ...